Qué hacer con la depresión

El que habita al abrigo del Altísimo morará bajo la sombra del Omnipotente. Diré yo a Jehová: esperanza mía, y castillo mío; mi Dios, en quien confiaré.

Salmos 91:1-2  RV

Por: Moisés Gómez.-

Mucho se puede hablar de este tema. Sal y Luz se encargó de tomar los puntos más relevantes desde la perspectiva científica y espiritual.

Los conceptos aquí presentados son meramente informativos y no representan un método para el tratamiento de la depresión.

ÁREA ESPIRITUAL

Tres pastores de la localidad nos dan sus puntos de vista sobre este tema desde una perspectiva espiritual.

“Como somos un todo —espí-ritu, alma y cuerpo—, si una de estas áreas está afectada, las demás también”, dice el pastor Mauricio Dell’Arciprete.

“Yo no puedo trabajar solo”, continúa.

“Necesito asistentes sociales, abogados, terapeutas, especia-listas, etc., para tratar con la depresión”, agrega.

“El pastor debe hacer preguntas para identificar si su problema es espiritual”, dice el pastor Adrián Falgetelli.

“Si sigue con problemas —una vez arreglada el área espiritual—, entonces hay que remitirlo a un especialista
cristiano para que traten las otras posibles causas”, agrega.

“Alguien dijo: ‘El dolor es una pena que lo llevamos en el corazón. El resentimiento es una carga que lo llevamos en las espaladas’”, refiere el pastor Walter F. Chuqimia.

“Siempre tendremos alterna-tivas: o ahogarme en la amargura o salir adelante. Esa es una verdad universal”, continúa.

“Cuando lleguen los proble-mas, tendremos que tomar decisiones”, agrega.∞

CÓMO IDENTIFICAR LOS SÍNTOMAS

Aunque los síntomas varían de persona a persona, los más visibles son los siguientes:

Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad, o vacío

Sentimientos de desesperanza y/o pesimismo

Sentimientos de culpa, inutilidad, y/o impotencia

Irritabilidad, inquietud

Pérdida de interés en las actividades o pasatiempos que antes disfrutaba, incluso       las relaciones sexuales

Fatiga y falta de energía

Dificultad para concentrarse, recordar detalles y tomar decisiones

Insomnio, despertar muy temprano o dormir demasiado

Comer excesivamente o pérder el apetito

Pensamientos suicidas o intentos de suicidio

Dolores y malestares persistentes, dolores de cabeza, cólicos, o problemas digestivos que no se alivian, incluso con tratamiento

QUÉ DICE LA CIENCIA…

De acuerdo al instituto Nacional de Salud Mental, la depresión es una enfermedad común, pero grave, y la mayor parte de quienes la padecen necesitan tratamiento profesional y medicamentos para mejorar.

Ocasionalmente, todos nos sentimos melancólicos o tristes; pero estos sentimientos, por lo general, son pasajeros y desaparecen en unos días.

Cuando una persona tiene un trastorno depresivo, este interfiere con la vida diaria y el desempe-ño normal de las actividades cotidianas.

Con frecuencia la depresión es disparada por las circunstancias de la vida, tales como la pérdida del trabajo, la muerte de un ser querido, el divorcio, o problemas psicológicos como el abuso o la baja autoestima.

LA BIBLIA NOS ALIENTA

¿Por qué te abates, oh alma mía, y te turbas dentro de mí? Espera a Dios, porque aún le he de alabar. ¡El es la salvación de mi ser, y mi Dios! Mi alma está abatida dentro de mí. Por esto me acordaré de ti en la tierra del Jordán y del Hermón, en el monte de Mizar.

Salmo 42:5

Estamos atribulados en todo, pero no angustiados; perplejos, pero no desesperados; perseguidos, pero no desamparados; abatidos, pero no destruidos. Por tanto, no desmayamos; más bien, aunque se va desgastando nuestro hombre exterior, el interior, sin embargo, se va renovando de día en día. Porque nuestra momentánea y leve tribulación produce para nosotros un eterno peso de gloria más que incomparable; no fijando nosotros la vista en las cosas que se ven, sino en las que no se ven; porque las que se ven son temporales, mientras que las que no se ven son eternas.

2 Corintios 4:8 y 9; 16-18

Jehová es mi pastor; nada me faltará. En lugares de delicados pastos me hará descansar; junto a aguas de reposo me pastoreará. Confortará mi alma; me guiará por sendas de justicia por amor de su nombre. Aunque ande en valle de sombra de muerte, no temeré mal alguno, porque tú estarás conmigo; tu vara y tu cayado me infundirán aliento.               

Salmos 23:1-4

Porque considero que los padecimientos del tiempo presente no son dignos de comparar con la gloria que pronto nos ha de ser revelada.          

Romanos 8:18

Y sabemos que Dios hace que todas las cosas ayuden para bien a los que le aman, esto es, a los que son llamados conforme a su propósito.   

Romanos 8:28

Por lo cual estoy convencido de que ni la muerte, ni la vida, ni ángeles, ni principados, ni lo presente, ni lo porvenir, ni poderes, ni lo alto, ni lo profundo, ni ninguna otra cosa creada nos podrá separar del amor de Dios, que es en Cristo Jesús, Señor nuestro. 

Romanos 8:38 y 39

Y poderoso es Dios para hacer que abunde en vosotros toda gracia, a fin de que, teniendo siempre en todas las cosas todo lo necesario, abundéis para toda buena obra.                                                  

2 Corintios 9:8

Y me ha dicho: “Bástate mi gracia, porque mi poder se perfecciona en tu debilidad.” Por tanto, de buena gana me gloriaré más bien en mis debilidades, para que habite en mí el poder de Cristo.

2 Corintios 12:9

Echa tu carga sobre Jehová, y él te sostendrá. Jamás dejará caído al justo.

 Salmo 55:22

Bendito sea el Dios y Padre de nuestro Señor Jesucristo, Padre de misericordias y Dios de toda consolación, quien nos consuela en todas nuestras tribulaciones. De esta manera, con la consolación con que nosotros mismos somos consolados por Dios, también nosotros podemos consolar a los que están en cualquier tribulación.

2 Corintios 1:3 y 4

Mi Dios, pues, suplirá toda necesidad vuestra, conforme a sus riquezas en gloria en Cristo Jesús.

Filipenses 4:19∞

Cuidados para un Recién nacido

Mi hijo eres tú; Yo te engendré hoy.

Salmos 2:7c  RV

Por: Mary Johnson.-

Traer a casa un bebé recién nacido es motivo de  alegría y gran responsabilidad para los padres.

Un bebé tendrá muchas necesidades y no siempre será capaz de comunicarlo de una manera fácilmente comprensible a los padres.

Un libro en el cuidado del bebé puede ser muy útil para las preguntas que surgen y su médico le puede recomendar uno.

Usted debe estar preparado sobre los temas más importantes en el cuidado de un recién nacido. Estos incluyen la alimentación y la eliminación, la posición del sueño, prevención de lesiones y enfermedades, la salud y la seguridad, el cuidado infantil y la crianza de los hijos.

Inicialmente, muchas de las horas de vigilia se gastan con la alimentación y la eliminación. Los bebés que son amamantados suelen alimentarse cada 1 a 2 horas, mientras que los bebés que son alimentados con biberón suelen comer cada 2-3 horas.

El cuidado del bebé incluirá la piel y el cordón umbilical. El muñón del cordón umbilical por lo general cae en torno a dos semanas. Mantenerlo limpio y seco ayudará a prevenir la infección. Si llega a ser sucio o pegajoso, utilice agua corriente para limpiar y seque con un paño suave y absorbente.

Dormir es otra de las principales preocupaciones de los nuevos padres y los bebés. Un recién nacido puede dormir durante 16 horas al día o más. A menudo duermen de tres a cuatro horas a la vez y se despiertan a causa del hambre y la necesidad de ser alimentados. Muchos médicos recomiendan despertar al bebé si han transcurrido cuatro horas entre cada alimentación.

La Academia Americana de Pediatría recomienda que los bebés sean colocados boca arriba para dormir, y no en el estómago. La incidencia del síndrome de muerte súbita infantil se ha reducido más del 50% desde esa recomendación, hecha en 1992.

Unos hábitos de salud y seguridad importantes a revisar son:

Violencia o armas de fuego en el hogar
Exposición al humo del tabaco
Detectores de humo
Detectores de monóxido de carbono y extintores
Tener el número de control de envenenamiento en un lugar visible

Los padres deben cuidar su salud también. Pregunte a su médico si la mamá sufre de depresión post-parto. Tengan una buena nutrición e hidratación; duerma cuando el bebé duerme; haga ejercicio (salir de la casa puede ser muy útil).

Otro elemento importante del cuidado infantil es el uso correcto de un termómetro, y asegúrese de llamar a la clínica si tiene fiebre.

La Academia Americana de Pediatría recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros 6 meses. Después de la introducción de alimentos sólidos, recomiendan que la lactancia materna continúe durante el primer año de vida y más allá si así lo desea la madre y el bebé.

La leche materna es el alimento perfecto para el sistema digestivo del recién nacido, con las vitaminas, minerales y proteínas que el bebé necesita para una nutri-ción adecuada. También, contiene anticuerpos que pueden prevenir o proteger a los bebés de muchos tipos de infecciones.

Si la lactancia materna no es posible o preferible para la madre, en ese caso, la fórmula infantil comercialmente preparada es una muy buena alternativa a la leche materna.

La alimentación con biberón permite que otros miembros de la familia puedan alimentar al bebé. Al utilizar la fórmula infantil, asegúrese de seguir las instrucciones recomendadas en la etiqueta, incluyendo el tiempo para mantener la botella una vez que se prepara la fórmula.

No exponer al recién nacido al contacto físico con la gente ayudará a prevenir la infección, lo cual es especialmente importante durante los primeros dos meses de vida.

Otro tema que su médico probablemente hablará en las primeras visitas será la prevención de lesiones y enfermedades. Eso incluye no sacudir al bebé, que viajen en un asiento de seguridad colocado correctamente, utilizar agua tibia para evitar quema-duras, y nunca dejar al bebé desatendido.

Mary Johnson, Médico Familiar  West Side Community Health Center

Mary Johnson, Médico Familiar  West Side Community Health Center

Mary Johnson, Médico Familiar

West Side Community Health Center

La mayor tentación de los cristianos es comer en exceso

¿No sabéis que sois santuario de Dios, y que el Espíritu de Dios mora en vosotros? Si
alguno destruye el santuario de Dios, Dios le destruirá a él; porque el santuario de Dios, el cual sois vosotros, es sagrado.

1 Corintios 3:16 y 17 RV

Según un estudio realizado por Barna, las tentaciones más habituales en la sociedad
estadounidense son la de procrastinar (es decir, dejar cosas para resolverlas más tarde) y la de estar ansioso o preocupado. Un 60 por ciento de la población dice estar sometido a estas tentaciones.

Sin embargo, el informe destaca que para los evangélicos la mayor tentación es la de comer en exceso, con una incidencia en un 66% de los de este credo, a diferencia de los católicos (44%) y del resto de la población de otros credos (44%).

Por otra parte, el 42% admite pasar demasiado tiempo pendiente de los medios de comunicación, y cuatro de cada diez se ve tentado por la pereza en el trabajo.

Otras tentaciones mencionadas, aunque no tan extendidas, están más relacionadas con los que se consideran “pecados morales”. Así, un 26% de los adultos admite ser tentado a realizar habladurías, un 24% tiene tentaciones de celos, un 18% es tentado a ver pornografía, un 12% a mentir, un 11% a abusar de alcohol o drogas y cerca de un
11% admite tentarse de “chismear” en el correo electrónico ajeno.

En cuanto a la tentación de realizar un acto sexual inapropiado con alguien, un 9% de los adultos (y un 5% de los protestantes) admitió luchar con frecuencia contra ella.

El estudio se llevó a cabo como parte de la investigación que realiza el obispo anglica-no Todd Hunter para un libro que publicará próximamente, titulado Nuestros pecados favoritos. El libro pretende ayudar a los lectores a comprender la naturaleza de la tentación y el pecado.

Otro autor, Kyle Idleman, dice que aunque el estudio es útil y refleja con precisión las tentaciones de la cultura de Estados Unidos, cree que ha sido un grave error dejar fuera de la lista al que considera que es el principal de todos: la idolatría.

“Realmente es el único pecado por el que todos estos otros pecados vienen. Nuestros pecados favoritos en realidad muestran a nuestro dios favorito. En última instancia cada vez que caemos en una de esas tentaciones estamos eligiendo a un dios falso. La idolatría es el principal pecado en la Biblia y eso no ha cambiado. Pero ahora en lugar de inclinarnos ante estatuas talladas, hacemos nuestras reverencias con nuestras tarjetas de crédito, en nuestras búsquedas en Internet, en la forma de administrar nuestro tiempo. Nuestros templos ahora son algunas páginas web, restaurantes y estadios deportivos”, dijo en una declaración a The Christian Post. ∞

AcontecerCristiano.Net

El deleite de comer en primavera

Por: Moisés Gómez.-

Porque todo lo que Dios creó es bueno, y nada es de desecharse, si se toma con acción de gracias.

1 Timoteo 4:4

Entramos ya en temporada de primavera y, con ella, el inicio del color, los días soleados y más cálidos.

Las frutas proporcionan al cuerpo un elemento nutricional muy importante en la alimentación diaria.

Estados Unidos es un país que importa frutas y verduras. Cada vez más se traen alimentos de países como Argentina, Brasil, Chile y países africanos donde las estaciones son diferentes —cuando aquí es verano, su estación es la de invierno y viceversa—.

Por eso, cuando vaya al supermercado no pase de largo por la sección de frutas y verduras, deténgase por un momento y reflexione sobre los beneficios de la tierra, creados por Dios para beneficio de nuestro cuerpo. Aquí se mencionan algunos de la temporada:

Las fresas contienen grandes cantidades de agua y una excelente fuente de fibra. No tienen casi calorías ni hidratos de carbono (fructuosa, glucosa y xilitol).

Además, es una fuente inagotable de vitaminas C y E, y minerales, como el potasio, magnesio y calcio, entre otros.

Consumir fresas ayuda con el crecimiento óseo, tejidos y sistema nervioso en los niños, problemas de retención de líquidos, hipertensión, insuficiencia renal, ácido úrico y más.

Los Plátanos contienen un 75% de agua, hidratos de carbono y fibra.

Es una excelente fuente de vitaminas A, C y un poco de B1, B2 y B6.

Además de minerales como el potasio, cloro, magnesio, fósforo, azufre, calcio, sodio, hierro y cobre, entre otros.

Consumir plátanos nos ayuda con la diarrea, hipertensión, anemia,  fortalece los dientes y los huesos, favorece la formación de glóbulos rojos y blancos, previene cáncer de colón y muchas cosas más.

Los Kiwis contienen mucha Fibra, pocas calorías, muchas vitaminas (especialmente la E) e hidratos de carbono. Las más recientes investigaciones lo muestran como un ícono de la salud, por lo que se trata de una de las frutas universalmente más recomendadas.

La naranja dulce es una de las frutas más populares y saludables del mundo. Tiene un alto contenido de vitamina C que ayuda con los problemas del resfriado. Se consume de forma natural o en zumos. Además, es uno de los mejores antioxidantes.

La naranja ayuda a quemar grasas y a prevenir la arteriosclerosis.

NO está recomendado para los que tiene problemas digestivos: gastritis, hernia de hiato, acidez, úlceras.

La manzana es uno de los frutos más populares y disponible durante todo el año. Tradicionalmente se le conoce como “la fruta de la salud”. En inglés se dice que ‘una manzana al día aleja al médico de tu puerta’.

Se le atribuyen muchas propiedades curativas, aparte de su reconocido poder diurético. Son muchas las variedades existentes en el mercado.

Son ricas en pectina, que ayuda en la batalla contra el colesterol y la diabetes; aminoácidos, ácidos, azúcares y fibras.

Al Limón se le atribuyen notables propiedades curativas. Reduce la presión arterial, ayuda a la digestión, es blanqueador, astringente y, por su alto contenido en vitamina C, ayuda a prevenir resfriados y a fortalecer nuestro sistema inmunológico.

Es buen protector en la prevención de algunos tipos de cáncer. Reduce niveles de colesterol y es eficaz en dietas de adelgazamiento.

Los aguacates son un alimento perfecto como sustituto natural vegetariano de las proteínas contenidas en carne, huevos, queso y aves de corral. Sus propiedades son muy beneficiosas para la salud. Contienen los ácidos grasos esenciales y proteínas de alta calidad que se digieren fácilmente sin contribuir negativamente en el colesterol.∞

Cuida el templo del Espíritu

¿O ignoráis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, el cual está en vosotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois vuestros?

1 Corintios 6:19

1. Tome un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo.

2. Espolvorear media cucharadita de canela en el café mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3. El pan integral, si se come completo, tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Además, tiene ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

4. Mastique los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo. Cuanto menos se cocinen mejor efecto preventivo tienen.

5. Adoptar la regla del 80% (Hara Hachi Bu japonés). Consiste en dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Evitará trastornos gastrointestinales, prolongará la vida y reducirá el riesgo de diabetes y ataques de corazón.

6. Coma naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón, además de que ayuda a mantener fuerte su sistema inmunológico por su gran contenido de vitamina C.

7. Coma colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales.

8. Coma pizza. Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aún revierte el crecimiento de los tumores y, además, es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.

9. Limpie su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos pueden esparcir gripes y resfríos. Límpielos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades. Manténgalo separado de otros cepillos.

10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.

11. No mastique chicles. Las personas que lo hacen tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias) pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Usar hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.

12. Ríase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico que baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

13. No pele con anticipación. Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

14. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos. El 91% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollan alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

15. Disfrute de una taza de . Beber sólo una taza diaria de té común disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, además de que aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.

16. Busque una mascota. Te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son mejores, pero aún los peces dorados funcionan bien para esto.

17. Tomate en todo. Una porción diaria baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%.

18. Las verduras en la nevera pierden sustancias nutritivas a causa de la luz artificial -como los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal-.Es mejor usar los cajones de abajo.

19. Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes. Comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.

20. Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

21. Piense positivamente: La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos.

22. Socialice. Los lazos sociales permiten vivir más saludable que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.

24. Vuélvase espiritual. Aquellos que priorizan el ‘ser’ sobre el ‘tener’, tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.∞

Estudio publicado en la revista International Journal
For Psychiatry And Medicine.

Cómo identificar y qué hacer con la Fiebre en los niños

Por: Mary Johnson.-

La fiebre se produce en los niños cuando el termómetro interno del cuerpo regula la temperatura a niveles más altos de lo normal.

Con mayor frecuencia, la fiebre es una respuesta a una enfermedad o infección y se piensa que es el mecanismo de defensa del cuerpo para matar los gérmenes. Además de la infección, la fiebre en los niños también pueden ser causada por demasiada ropa. La fiebre también se presenta después de recibir las vacunas en todas las edades de los niños.

Aquí te proporcionamos la información básica para identificar si hay fiebre en tu hijo(a) y saber qué hacer:

98.7 °F / 37 °C

Temperatura normal para la mayoría de la gente

La fiebre puede identificarse por tres lugares:

Oral: de 99.5°F / 37.5°C

Rectal: de 100.4°F / 38°C

Axila (sobaco): de 99°F / 37.2°C

Una temperatura más alta no indica necesariamente una enfermedad más grave. Por ejemplo, en lactantes muchas veces una temperatura normal o baja puede estar asociada con una enfermedad grave porque en ese grupo de edad no son capaces de regular su temperatura corporal muy bien.

Llame al médico o acuda a la sala de emergencias si su hijo tiene fiebre y presenta signos de deshidratación (no toma líquidos, disminución de la orina, sin lágrimas, boca seca), tiene dolor al orinar, parece irritable o llora desconsoladamente, parece letárgico, tiene dificultad para respirar, dolor
abdominal, rigidez en el cuello, erupción cutánea, convulsiones, o una condición médica crónica.

Si usted tiene un bebé de 3 meses o menos con una temperatura rectal de 110.4°F / 38°C o más, llame al pediatra inmediatamente o lleve a su hijo al hospital. A esa temprana edad un poco de fiebre puede ser un signo de una enfermedad grave.

Para niños de 3 meses a 3 años, si la temperatura es superior a 102,2°F / 39°C, llame al pediatra para que le digan si es necesario que su hijo (a) sea examinado (a).

Si su hijo tiene menos de 2 meses de edad y tiene fiebre, no le dé ningún medicamento para el tratamiento de la temperatura, el médico debe ser llamado inmediatamente.

TERMÓMETROS

Hay diferentes tipos de termómetros que están disponibles:

Termómetros de mercurio

Termómetros de chupón

Termómetros de oído

Termómetros para la frente

Termómetros de tira plástica

Termómetros digitales

El termómetro más preciso y fácil de usar es el digital y se puede comprar en cualquier farmacia y en la mayoría de las tiendas de comestibles.

Es importante seguir las instrucciones sobre cómo utilizar el termómetro, con el fin de obtener una medición exacta de la temperatura. Recuerde que debe limpiar el termómetro después de cada uso y tirar las envolturas de plástico desechables si se cubre la punta de la sonda.

Si son mayores de 3 meses y parece incómodo, medicamentos como el acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Motrin o Advil), se pueden utilizar para ayudar a sentirse mejor. Siga las instrucciones en la botella para la correcta dosificación y los intervalos de tiempo.

Para dudas o preguntas más específicas sobre la fiebre consulte a su médico.∞

Mary Johnson, Médico Familiar  West Side Community Health Center

Mary Johnson, Médico Familiar  West Side Community Health Center