¿O ignoráis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, el cual está en vosotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois vuestros?

1 Corintios 6:19

1. Tome un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo.

2. Espolvorear media cucharadita de canela en el café mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre.

3. El pan integral, si se come completo, tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Además, tiene ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

4. Mastique los vegetales más tiempo. Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerígenos liberados en el cuerpo. Cuanto menos se cocinen mejor efecto preventivo tienen.

5. Adoptar la regla del 80% (Hara Hachi Bu japonés). Consiste en dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Evitará trastornos gastrointestinales, prolongará la vida y reducirá el riesgo de diabetes y ataques de corazón.

6. Coma naranja. Reduce el riesgo de cáncer de pulmón, además de que ayuda a mantener fuerte su sistema inmunológico por su gran contenido de vitamina C.

7. Coma colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrá la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales.

8. Coma pizza. Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aún revierte el crecimiento de los tumores y, además, es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.

9. Limpie su cepillo de dientes. El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos pueden esparcir gripes y resfríos. Límpielos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades. Manténgalo separado de otros cepillos.

10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.

11. No mastique chicles. Las personas que lo hacen tienen más posibilidad de sufrir arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias) pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Usar hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.

12. Ríase. Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico que baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

13. No pele con anticipación. Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

14. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos. El 91% de las personas que no mantienen cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollan alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

15. Disfrute de una taza de té. Beber sólo una taza diaria de té común disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, además de que aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.

16. Busque una mascota. Te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son mejores, pero aún los peces dorados funcionan bien para esto.

17. Tomate en todo. Una porción diaria baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%.

18. Las verduras en la nevera pierden sustancias nutritivas a causa de la luz artificial -como los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal-.Es mejor usar los cajones de abajo.

19. Coma como pajarito. La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes. Comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.

20. Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

21. Piense positivamente: La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos.

22. Socialice. Los lazos sociales permiten vivir más saludable que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.

24. Vuélvase espiritual. Aquellos que priorizan el ‘ser’ sobre el ‘tener’, tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo.∞

Estudio publicado en la revista International Journal
For Psychiatry And Medicine.